Qué beneficios tiene hacer senderismo en familia Si buscas una actividad para practicar todos juntos, las rutas por la naturaleza se postulan como la opción perfecta. Estos son todos los beneficios de hacer senderismo en familia.
La obesidad infantil es uno de los grandes problemas de salud pública del siglo XXI. Los niños con obesidad y con sobrepeso tienen un elevado riesgo de ser obesos en la edad adulta. Además, tienen más probabilidades de padecer a edades más tempranas enfermedades como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, según un estudio sobre la obesidad en la población infantil en España.
El estudio ALADINO 2019 muestra que la prevalencia de sobrepeso es del 23,3 % y la prevalencia de obesidad del 17,3 % en la población infantil española de 6 a 9 años, según los estándares de situación ponderal de la Organización Mundial de la Salud. Dentro de la obesidad, un 4,2 % de los escolares estudiados presentan obesidad severa.
Estos datos evidencian la importancia de realizar actividad física en familia e inculcar a los pequeños hábitos de vida saludable. Evitar en la medida de lo posible el sedentarismo y llevar una alimentación saludable son claves. En este sentido, el senderismo es un deporte perfecto para practicar en familia. Es práctico, barato e implica a todos los miembros de la unidad familiar, a diferencia de apuntar a los pequeños a alguna actividad donde los padres sean meros espectadores.
¿Cuáles son los beneficios de hacer senderismo en familia?
Realizando caminatas por la naturaleza haréis ejercicio, con todos los beneficios que esto conlleva para cuerpo y mente. Os pondréis en forma caminando y practicando senderismo en familia inculcas a los más pequeños de la casa en una vida activa. Es un excelente pasatiempo familiar donde podéis disfrutar los unos de los otros lejos de la rutina del día a día. Además, los niños entran en contacto con la naturaleza y se conciencian de la importancia de cuidar el medio ambiente.
Según un estudio publicado en la revista American Journal of Lifestyle Medicine, el senderismo refuerza el sistema cardiovascular y disminuye la presión arterial. También ayuda a las personas a ser físicamente activas mientras pasan tiempo en la naturaleza. Otras ventajas son la disminución de la presión arterial y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
A ellos se añade que quema calorías, por lo que ayuda con la pérdida de peso; fortalece los músculos, los huesos y las articulaciones. Asimismo, aumenta la resistencia física, trabaja el equilibrio y la motricidad. Es beneficioso para reducir el cortisol -la hormona responsable del estrés-, al tiempo que aumenta los niveles de serotonina, hormona de la felicidad. En consecuencia, mejora también el estado de ánimo.
Por si esto fuera poco, mejora la atención y la concentración, brinda la oportunidad de disfrutar de la naturaleza, de contemplar bellos paisajes e incluso observar animales en su hábitat natural. Respirar aire puro paseando en familia mientras se fortalece el vínculo tanto de la pareja como entre padres e hijos es la guinda final a esta indiscutible lista de virtudes del senderismo en familia
Senderismo en Familia
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