Correr y Meditar. Enseñanzas para entrenar el cuerpo y la mente. - Sakyong Mipham - Editorial: La llave - ISBN:978-84-16145-20-1

Sakyong Jamgon Mipham Rinpoche, Jampal Trinley Dradul (nacido como Osel Rangdrol Mukpo en 1962) es la cabeza del Linaje budista de Shambhala y de la organización Shambhala Internacional, una red mundial de centros de meditación urbanos, centros de retiro, monasterios, una universidad, y otras organizaciones, fundadas por su padre, Chögyam Trungpa Rinpoche.  Sakyong Mipham Rinpoche Es considerado un alto lama en los linajes Nyingma y Kagyu del budismo tibetano así como cabeza del Linaje budista de Shambhala iniciado por su padre. FUENTE: Wikipedia	Sakyong Mipham, dirige programas y retiros en los Centros de Shambhala por todas partes América del Norte y Europa. Supervisa el desarrollo de la Comunidad de Shambhala y trabaja estrechamente con sus profesores. En 2001, Sakyong Mipham, visitó El Tíbet por primera vez, donde fue aclamado por miles de personas como el Sakyong y la reencarnación de Mipham. Choseng Trungpa, el Duodécimo Trungpa Tulku, junto con el otro tulkus y dirigentes de Surmang, le pidió que asumiera la administración de los monasterios de la región de Surmang y sus habitantes. También se le pidió que asumiera la administración del Monasterio Weyen, el Orfanato Gesar, y el Instituto Miphan en Golok, y el Monasterio Khamput en Kham. Su apoyo a todo esto es actualmente dirigido a través de la Fundación de Konchok. En 2004 regresó a La India para conocer por primera vez al Karmapa Ogyen Trinley Dorje, volviendo de nuevo a El Tíbet para visitar los monasterios que están bajo su cuidado.

En su libro Correr y meditar, Sakyong Mipham utiliza las Cuatro Dignidades de la tradición Shambhala (representadas por cuatro animales míticos y reales) como una guía progresiva para entrenar simultáneamente el cuerpo y la mente. Cada fase representa una evolución en tu resistencia física y en tu estabilidad mental. Aquí tienes el resumen detallado de cada una de las fases de entrenamiento: 1. El Tigre: Atención y Contentamiento Esta fase simboliza el inicio y el arraigo. El tigre se mueve con cuidado, precisión y está plenamente presente en la tierra.  Enfoque mental: Se centra en la atención (shamatha o calma mental). Aprendes a observar tu mente sin juzgarla y a regresar al momento presente cada vez que te distraes.  En el running: Representa la fase donde construyes la base física fundamental. Corres despacio, con atención minuciosa en tu postura, tus pisadas y tu respiración. El objetivo aquí es el contentamiento: aprender a disfrutar del ritmo suave actual en lugar de desear ir más rápido o más lejos de lo que tu cuerpo permite hoy.   2. El León: Dicha y Disciplina El león de las nieves habita en las alturas del Himalaya y representa una alegría vibrante que nace de la disciplina. Ya no actúa con la extrema cautela del tigre; se mueve con soltura y energía. Enfoque mental: Se entrena la virtud de la alegría en el esfuerzo. La mente se vuelve más fuerte y empieza a saborear la pureza del movimiento, elevando el estado de ánimo. En el running: Físicamente, es la etapa donde incrementas el kilometraje o la intensidad. Gracias a la base del tigre, correr ya no se siente como una tortura diaria, sino como una fuente de dicha. Aprendes a superar el cansancio inicial no con fuerza bruta, sino con una actitud mental ligera, fresca y despierta.   3. El Garuda: Lo Desmesurado y la Amabilidad El Garuda es un ave mítica oriental de proporciones gigantescas que nace completamente desarrollada y se lanza al cielo sin miedo a caer. Representa ir más allá de las limitaciones autoimpuestas y cultivar una visión panorámica. Enfoque mental: Es la fase de la contemplación y la compasión. La mente deja de centrarse únicamente en el "yo" (mis piernas, mi dolor, mi tiempo) y se expande. Se entrena el amor y la amabilidad hacia uno mismo y hacia el entorno. En el running: Corresponde a los desafíos de larga distancia, como los entrenamientos para un maratón. Físicamente vuelas alto, empujando tus barreras físicas previas, pero lo haces con una perspectiva amplia y holística, manteniendo una profunda amabilidad hacia los límites de tu cuerpo cuando el cansancio extremo aparece.   4. El Dragón: Sabiduría y Propósito El dragón es un ser que se mueve con total libertad entre la tierra y las nubes, encarnando la sabiduría última, la madurez y el misterio. Enfoque mental: La mente y el cuerpo operan en una sincronía tan perfecta que desaparece el esfuerzo consciente de concentrarse. Te conviertes en la meditación misma.  En el running: Es el estado de flujo absoluto (lo que los corredores llaman estar "in the zone" o en la zona). Ya no corres para conseguir algo o demostrar algo; corres porque es tu naturaleza. El running entrelazado con la meditación adquiere un profundo propósito transformador que impacta positivamente no solo tu vida, sino también la energía de la comunidad que te rodea. FUENTE: https://share.google/aimode/mWmfZJprKa1EwpFs3 youtube.com/user/SMRShambhalaEsp youtube.com/@SakyongMiphamRinpoche facebook.com/Sakyong x.com/SakyongMipham facebook.com/TheShambhalaPrinciple https://shambhala.org/ porrua.mx/correr-y-meditar

Correr y Meditar. Enseñanzas para entrenar el cuerpo y la mente - Sakyong Mipham.