Ejercicios Rutina C

Rutina C	Módulo I	Módulo II
Piernas (Cuadríceps)
	Cuclillas	Extención de piernas
	Prensa de piernas inclinada	Embestida con mancuerna
Piernas (Extensores Posteriores)
	Flexiones de piernas (máquina)	Peso muerto con mancuerna y las piernas rectas
	Flexiones de pierna acostado y con toalla	Peso muerto con barra y las piernas rectas
Piernas (Pantorrillas)
	Levantamiento de pantorrilla (máquina)	Levantamiento de pantorrilla, de pie
	Levantamiento de pantorrilla con barra	Prensa de pantorrilla (máquina)
Abdominales ABS
	Abdominales de piso	Levantamiento de piernas colgando
	Máquina para abdominales	Levantamiento de piernas acostado