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domingo, 31 de mayo de 2020
Boletín.acYoga - Mayo del 2020.
Mi diario de yoga: Cuerpo y mente sanos en 4 semanas - Xuan Lan - Grijalbo
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Mi nombre es Xuan Lan (es un nombre compuesto) y se pronuncia [Suanlan] pero la gente me llama Xuan.
Xuan-Lan significa Orquídea de Primavera en vietnamita, mi país de origen. Nací y crecí en París, lo que explica mi acento francés que puede despistar un poco con mis rasgos asiáticos.
Soy profesora de yoga y experta en bienestar. El yoga entró en mi vida por casualidad hace 18 años cuando vivía en Nueva York, lo practicaba como un hobby después del trabajo. Es en Barcelona que desarrollé y profundice mi práctica y descubrí luego mi pasión y vocación por esta disciplina.
Mi práctica habitual fue el ashtanga yoga estilo tradicional Mysore durante 10 años, pero ahora me gusta variar los estilos de yoga dinámico (Vinyasa, Dharma, Jivamukti, ashtanga yoga etc.). en 2011 me certifiqué en vinyasa yoga en Barcelona, luego volví al ashtanga para hacer un curso de formación con David Swenson en Munich, y en 2016 hice la formación de Dharma Yoga en Nuevo York.
Sigo formándome a través de talleres, formaciones y retiros con profesores y maestros que me inspiran, pero me gusta ir a clases de yoga porque siempre aprendo de los demás profesores, da igual que sean conocidos o profes del barrio.
Después de 10 años en marketing y la banca, decidí dejar un empleo estable en el mundo corporativo para dedicarme a la enseñanza del yoga y dar bienestar a la gente en búsqueda de un equilibrio mente-cuerpo. Y no me arrepiento para nada.
El yoga cambió mi vida y espero que cambie la tuya también. Es un camino largo y bonito que te hará sentir más feliz y más “tu”.
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Me preguntan a menudo qué tipo de yoga enseño, lo defino como un yoga dinámico para gente urbana, activa que necesita desconectar de su rutina y reconectar consigo misma. Difundo la enseñanza del yoga de manera fácil y accesible para todos a través de clases presenciales, conferencias, eventos multitudinarios, vídeos en mi canal Youtube, artículos en mi blog y en mis redes sociales (@xuanlanyoga). Mi objetivo es llevar el yoga al mayor número de personas posible para que haya más amor dentro de cada uno y armonía entre todos.
En 2012, fui unas de las fundadoras del movimiento Free Yoga, un concepto único en España de clases multitudinarias de yoga al aire libre para promocionar el estilo de vida saludable y la práctica del yoga. Me encanta enseñar el yoga y compartir este momento con uno o con miles de alumnos en una masterclass o a través de internet. Es un privilegio hacer este trabajo que me apasiona. En marzo 2016, publiqué mi primer libro, ‘Mi diario de Yoga‘ (ed. Grijalbo) que ofrece un plan de 4 semanas para introducirse al yoga a diario, para sentirse bien por dentro y por fuera. En 2017, me he convertido en la primera profesora de yoga de Operación Triunfo, el programa de de talent show de TVE1. Desde 2018, colaboro con la marca Thinking Mu para crear prendas y fulares de yoga “responsables”. Fabricadas con algodón orgánico de comercio justo o hechos de tejidos reciclados “zero waste fashion”, porque el yoga es también una herramienta para ser más consciente del mundo que nos rodea, y de nuestra responsabilidad en proteger y respetar nuestro planeta y limitar el uso de sus recursos. El 22 de Noviembre de 2018 salió mi segundo libro ‘Yoga para Mi Bienestar‘ (ed. Grijalbo) enfocado al desarrollo de su propio bienestar, tanto físico, como emocional y espiritual. Un libro práctico de consejos, recetas y mucho yoga con 15 secuencias de yoga que disponibles en vídeos en mi canal Youtube. |
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Un plan de cuatro semanas de yoga que cambiará tu vida. Descubre los conceptos básicos del yoga para conseguir el equilibrio entre mente y cuerpo.
La profesora Xuan-Lan te propone un plan de 28 días con ejercicios de yoga diarios, a través de un método fácil y práctico con más de 70 posturas, 7 ejercicios de meditación y de respiración, y 4 secuencias completas de yoga dinámico para mover el cuerpo al ritmo de la respiración. En tan solo cuatro semanas temáticas descubrirás los principios y técnicas básicas del yoga para que este se convierta en un estilo y una filosofía de vida positiva y te ayude a: - Introducir el yoga en tu día a día. - Sentirte bien contigo mismo. - Desarrollar un cuerpo fuerte y sano. - Estar en armonía con tu entorno. «El yoga es una disciplina con una filosofía milenaria, que se puede aprender, estudiar y practicar de muchas maneras.» En este libro te propongo un método práctico y fácil de introducción al yoga dinámico a diario. Eso no implica revolucionar tu rutina, con tan solo 5 minutos también puedes iniciarte en el yoga. Con este diario de 4 semanas descubrirás posturas corporales, ejercicios de respiración, métodos de meditación, y mucho más. El yoga aporta bienestar, equilibrio mental y físico, pero requiere una cierta disciplina, regularidad y constancia en la práctica para notar sus beneficios y vivirlo plenamente. Lo más difícil es empezar, luego el gusto de sentirse bien es la mejor motivación para continuar. «Te deseo una buena práctica.» Xuan-Lan |
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| Mi diario de Yoga - Xuan-Lan |
| Practicar yoga en Casa |
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Yoga, embarazo y nacimiento - Janet Balaskas - Editorial Kairós
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Janet Balaskas is an author, founder of the Active Birth Movement, and childbirth educator. She is perhaps known best for her advocacy of active birth where the woman is free to move during labour, rather than being placed into stirrups or the lithotomy position. She coined the term active birth which she explained in the first of her books Active Birth published in 1983.
Born in South Africa she is currently the Director of the Active Birth Centre in London, UK. |
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La práctica del Yoga, incluso del modo más sencillo, es un medio extraordinariamente eficaz y apropiado para afrontar el embarazo, el nacimiento y el post-parto.
Yoga, embarazo y nacimiento es el manual más claro y práctico jamás escrito acerca del uso del Yoga durante el embarazo. El libro viene espléndidamente ilustrado y puede ser también muy útil para comadronas y profesores de Yoga.
Yoga, embarazo y nacimiento explica:
- cómo en la práctica del Yoga está la clave para un embarazo alegre y relajado, activando la energía que nos confiere la fuerza para dar a luz;
- cómo influye beneficiosamente la fuerza de gravedad durante la gestación y el nacimiento;
- cómo el Yoga elimina el estrés, robustece el cuerpo y nos hace más elásticos, y
- cómo practicar los ejercicios más apropiados de Yoga, suaves y seguros, desde los más sencillos hasta los más avanzados.
Yoga, embarazo y nacimiento es un libro para ayudar a la mujer embarazada a estar en contacto con ella misma. La práctica de ser consciente de la propia respiración, del cuerpo, de la mente y de los sentimientos, permite entrar en armonía con el hijo durante el embarazo; al mismo tiempo da confianza a la mujer para seguir su más profundo instinto en el momento de dar a luz, y, luego, para ser madre.
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| New Active Birth - Janet Balaskas |
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Chapter 1 from our DVD Natural Pregnancy, which will show you useful and non-aggressive exercises to keep fit during pregnancy. Natural Pregnancy is an essential guide to prepare your mind, body and soul for a natural birth by Janet Balaskas. Includes yoga and pilates for pregnancy. Available from New World Music Ltd. www.newworldmusic.com
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viernes, 29 de mayo de 2020
Caminando la ciudad de México. Vol. 2
 
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Caminando la ciudad de México vol. 2 
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La Catedral Metropolitana de la Asunción de la Santísima Virgen María a los cielos de la Ciudad de México es la sede de la Arquidiócesis Primada de México y se ubica en el lado norte de la Plaza de la Constitución en el Centro Histórico de la Ciudad de México, en la Demarcación Cuauhtémoc. Al formar parte del mencionado conjunto arquitectónico en esa área de la ciudad, es en consecuencia Patrimonio de la humanidad desde 1987.
wiki/Catedral_Metropolitana |
Las medidas aproximadas de este templo son 59 metros de ancho por 128 de largo y una altura de 67 metros hasta la punta de las torres. Es una de las obras más sobresalientes de la arquitectura hispanoamericana.
Fue construida, según los planos del arquitecto español Claudio de Arciniega, quien se inspiró en catedrales españolas, alrededor de una iglesia que fue erigida en el lugar poco después de la conquista española de Tenochtitlán. Las obras comenzaron en 1573, concluyeron en el interior en 1667 y en el exterior hasta 1813. |
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El Palacio de Bellas Artes es un recinto cultural ubicado en el Centro Histórico de la Ciudad de México, considerado el más importante en la manifestación de las artes en México y una de las casas de ópera más renombradas del mundo.
Este ha sido escenario y testigo de impactantes acontecimientos tanto artísticos, como sociales y políticos; su construcción data del final de mandato de Porfirio Díaz, por encargo del presidente mexicano con motivo de la celebración del centenario del inicio de la Independencia de México, sin embargo fue inaugurado hasta el 29 de noviembre de 1934 tras el estallido de la Revolución mexicana. Como institución, depende del Instituto Nacional de Bellas Artes (INBA), parte de la Secretaría de Cultura del gobierno federal. En 1987 fue declarado por la Unesco como monumento patrimonio de la humanidad. |
En su interior alberga diversos escenarios y salas para la práctica y exposición de obras. El Museo Palacio de Bellas Artes y el Museo Nacional de Arquitectura se alojan dentro, el primero exhibe de forma permanente 17 obras murales de siete artistas nacionales ejecutadas de 1928 a 1963, entre ellos Diego Rivera, David Alfaro Siqueiros y José Clemente Orozco, siendo el más antiguo en el país dedicado a la producción plástica nacional. Así también, es sede de la Orquesta Sinfónica Nacional, la Compañía Nacional de Ópera (Ópera de Bellas Artes), la Compañía Nacional de Danza y del Ballet Folklórico de México de Amalia Hernández.
wiki/Palacio_de_Bellas_Artes inba/palacio-de-bellas-artes palacio.inba.gob.mx/ |
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La Alameda Central es un parque público del Centro Histórico de la Ciudad de México y por su antigüedad 1592, se clasifica como el más antiguo jardín público de México y de América, se inspiró en la Alameda de Hércules de la ciudad de Sevilla, jardín público creado en 1574 y el más antiguo de España y de Europa. El modelo sevillano fue seguido por otros creadores de jardines urbanos en España como la de Écija (Sevilla)1578 y la Alameda de los Descalzos de Lima 1611.
Está delimitada, al norte, por Avenida Hidalgo; al este, por la calle de Ángela Peralta, donde se encuentra el Palacio de Bellas Artes; al sur, por la Avenida Juárez; y al oeste, por la calle Doctor Mora. |
Desde hace 400 años esta alameda es parte del paisaje urbano de la Ciudad de México. La fundación tuvo en un principio orígenes humildes, cuando el trazado de la ciudad que albergaría estaba recientemente definida, pero el virrey Luis de Velasco comprendió la importancia de dar a los pobladores de la capital de la Nueva España un lugar que al mismo tiempo fuera para «salida y recreación de los vecinos»,[cita requerida] sirviera de punto de encuentro de una sociedad que gustaba cada vez más lucir y ser reconocida en sus diferencias.
El 26 de noviembre del 2012 la Alameda Central fue reinaugurada después de 8 meses de trabajos. La remodelación incluyó la mejora de los parques, la plantación de nuevos árboles, y la restauración de fuentes y del Hemiciclo a Juárez. wiki/Alameda_Central alamedacentral.cdmx.gob.mx/ |
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Inaugurado en agosto de 1979, el Museo de Cera en la Ciudad de México se localiza en la Antigua Hacienda de la Teja, una bella casona estilo art noveau de la colonia Juárez, y es el más grande y antiguo en su tipo en México.
A través de sus salas, el Museo brinda un recorrido por la historia de México, la política internacional, el arte, el terror, el cine, el deporte y el espectáculo, con un acervo de más de 230 réplicas en cera. Las figuras son realizadas por el equipo de escultores del Museo, conformado por artistas especializados en el proceso de elaboración de estas obras, expertos en el modelado del rostro y el cuerpo humano, maquinistas, diseñadores y sastres, quienes conjuntamente dan vida a los personajes. A un lado de Museo de Cera se encuentra el Museo de Ripley y el Viaje Fantástico, un simulador de cuarta dimensión. museodecera.com.mx/ sic.cultura.gob.mx/ |
Historia de la Antigua Hacienda de la Teja
Fue construida entre 1900 y 1904 por el arquitecto Antonio Rivas Mercado (1853-1927) en estilo Art Nouveau. La casa fue propiedad del abogado constitucionalista José Natividad Macías Casterona. A su muerte, la casa quedó abandonada temporalmente y más adelante tuvo diversos usos, entre ellos fue restaurante y alojó las oficinas del Centro Nacional de Investigación, Documentación e Información Musical del INBA. Ya para fines de los 70, fue adquirida para albergar el Museo de Cera, salvándola así de su destrucción, pues los propietarios anteriores habían conseguido la autorización oficial para demolerla. Actualmente, la casona está catalogada como Patrimonio Histórico y conserva su antiguo lujo y belleza. Se pueden apreciar ventanales con vitrales, las hermosas escalinatas que conducen a los niveles superiores y pisos de parques, candelabros de cristal y mobiliario de época, además de la amplia y variada colección de figuras de personajes históricos, del medio político, artístico y deportivo de México y el mundo, así como personajes de fantasía, distribuidos en sus 14 salas. |
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El Museo Nacional de Antropología (MNA) es uno de los recintos museográficos más importantes de México y de América.2 Está concebido para albergar y exhibir el legado arqueológico de los pueblos de Mesoamérica, así como para dar cuenta de la diversidad étnica actual del país. El edificio actual del MNA fue construido entre 1963 y 1964 en el Bosque de Chapultepec por instrucción del presidente Adolfo López Mateos, quien lo inauguró el 17 de septiembre de 1964. Actualmente, el edificio del MNA posee 22 salas de exposición permanente, dos salas de exposiciones temporales y tres auditorios. En su interior se encuentra la Biblioteca Nacional de Antropología e Historia.
La colección del Museo Nacional de Antropología está conformada por numerosas piezas arqueológicas y etnográficas provenientes de todo México. Entre algunas de las piezas más emblemáticas de la colección se cuenta la Piedra del Sol —que es el corazón mismo del museo—, las cabezas colosales de la cultura olmeca, las monumentales esculturas teotihuacanas dedicadas a los dioses del agua, la tumba de Pakal, las ofrendas funerarias de Monte Albán, las estelas de Xochicalco, así como un atlante tolteca traído desde Tollan-Xicocotitlan y el Monolito de Tláloc que custodia la entrada al museo. wiki/Museo_de_Antropología mna.inah.gob.mx/ inah/museo-de-antropologia |
El MNA constituye uno de los principales sitios de interés turístico de México. Atrae cada año a más de dos millones de visitantes. El museo es uno de los museos más grandes del continente.
El Museo Nacional de Antropología (MNA) cuenta con 24 salas de exhibición, de las cuales 23 son permanentes y una está destinada a exposiciones temporales, que en ocasiones son muestras museográficas provenientes de diversos museos del mundo. Las salas permanentes se encuentran distribuidas en las dos plantas del edificio. En la planta baja se localizan las salas dedicadas a la antropología y a las culturas prehispánicas del territorio mexicano, desde el Poblamiento de América hasta el Período Posclásico mesoamericano. En el segundo nivel se encuentran las 11 salas de etnografía, donde se exponen muestras de la cultura material de los pueblos indígenas que viven en México en la actualidad. Las salas de arqueología están dispuestas alrededor de la parte descubierta del patio central, que es donde se encuentra el estanque, y están ordenadas según un criterio cronológico comenzando por el lado derecho hasta llegar a la sala Mexica. A partir de la sala de las culturas de Oaxaca, el orden de presentación es geográfico. Cabe destacar que la sala de culturas del norte está dedicada a pueblos que pertenecieron a la zona conocida como Aridoamérica, región que se extiende al norte de los límites de Mesoamérica. |
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El Museo de Ripley exhibe una de las mayores colecciones de objetos extraños y poco comunes, provenientes de los lugares que exploró el coleccionista y caricaturista estadounidense Robert L. Ripley.
Este Museo internacional llegó a México en 1992 y se localiza en un edificio que simula un castillo medieval. Cuenta con 9 salas de exhibición totalmente renovadas, con toda clase de objetos extraños, como una réplica del hombre más alto del mundo, un juego de cubiertos para caníbal, cabezas humanas reducidas, una sala espacial con trajes de astronauta, entre otros. |
Existen varios Museos de Ripley alrededor del mundo en Canadá, Inglaterra, Australia, Dinamarca, Corea, Estados Unidos, Tailandia y Filipinas. México es el único país de Latinoamérica en que se encuentra este atractivo Museo que también tiene sedes en Veracruz y Guadalajara.
museodecera.com.mx/ museosdemexico.com/ sic.cultura.gob.mx/ |
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El Museo Soumaya es una institución cultural sin fines de lucro fundada en 1994 que cuenta con tres recintos en la Ciudad de México: Plaza Loreto, Plaza Carso y la Casa Museo Guillermo Tovar de Teresa. Su labor principal es compartir la colección de Fundación Carlos Slim, que ofrece más de 3 siglos de arte americano y europeo, en espacios de encuentro para todos, que motiven la reflexión y el diálogo en el panorama cultural latinoamericano, mediante el compromiso y la acción social.
Conserva, resguarda e investiga la colección de arte y promueve exposiciones temporales e itinerantes nacionales e internacionales de diversa índole. El nombre del museo honra la memoria de Soumaya Domit, esposa del empresario y fundador del museo, Carlos Slim Helú, fallecida en 1999. El edificio de su sede en Plaza Carso fue diseñado por el arquitecto mexicano Fernando Romero. Se inauguró el 29 de marzo de 2011. |
Está abierto los 365 días del año y el acceso es gratuito.
El museo conserva una amplia colección de arte cercana a las 70,000 piezas. Destacan las obras del escultor francés Auguste Rodin, los impresionistas Monet, Renoir y Degas, los Antiguos Maestros Europeos —El Greco, Tintoretto, Brueghel, Cranach, Zurbarán y Murillo— y los Antiguos Maestros Novohispanos —Correa, Villalpando y Cabrera. Cuenta con las únicas obras de Vincent Van Gogh en México. Asimismo, exhibe obra de factura mexicana de José María Velasco, Agustín Arrieta, Dr. Atl, Diego Rivera, José Clemente Orozco y David Alfaro Siqueiros, entre otros. museosoumaya.org/ wiki/Museo_Soumaya museo-soumaya/ |
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El Acuario Inbursa es un acuario ubicado en Ciudad de México, con 3600 metros cuadrados de área de exhibición y 1,6 millones de litros de agua del golfo de México.
El acuario fue diseñado por los arquitectos Alejandro Nasta y Édgar Delgado y el el M. en C. Víctor H. Sánchez.[cita requerida] La obra fue ejecutada por el Ar. Butron, está ubicado en Plaza Carso, frente al Museo Soumaya, Museo Jumex y Teatro Telcel. Abre sus puertas el 11 de junio de 2014, con diferentes escenarios como el fondo del océano, bosque de kelp, playa, manglar, Antártida, entre otros. Contiene alrededor de 14,000 ejemplares de 350 especies animales, distribuidos en 48 diferentes exhibiciones. El área es de 3,600 metros cuadrados, repartidos en una estructura de cuatro niveles subterráneos. acuarioinbursa.com.mx/ acuarioinbursa.com.mx/visita facebook.com/acuarioinbursa/ |
Contiene alrededor de 14,000 ejemplares de 350 especies animales, distribuidos en 48 diferentes exhibiciones. El área es de 3,600 metros cuadrados, repartidos en una estructura de cuatro niveles subterráneos.
Está dividido en varios ecosistemas:
Se rige bajo el concepto edutainment (educación más entretenimiento). En su distribución se encuentra un piso para todos los equipos de soporte de vida, cisternas y equipos de filtrado, donde diariamente se reutilizan 22 millones de litros de agua de mar traída de Veracruz. wiki/Acuario_Inbursa |
Catedral Metropolitana de la ciudad de México.  |
Alameda Central en la ciudad de México. |
Museo de Cera en la ciudad de México. |
Museo Nacional de Antropología. |
| Museo de Ripley. |
| Acuario Inbursa. |
Museo Soumaya.
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Turismo responsable en la Ciudad de México
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Son acciones sencillas que contribuyen al cuidado del entorno turístico que visites. Otro punto muy importante es no tomar fotos a las personas sin su consentimiento; además evita de darles caramelos, medicamentos o ropa a los niños; es mejor hacerlo de forma responsable a los maestros de la comunidad para la justa repartición. El turismo sustentable es una forma de asumir responsabilidad por el cuidado absoluto y total de todo el entorno que implica el patrimonio cultural y natural de los destinos turísticos. Abordando así mismo una serie de medidas en función al respeto por la diversidad y el fomento del trabajo justo y conlleva al turismo responsable en la Ciudad de México y en cualquier parte del mundo. Además de estos, tenemos muchos tips y datos que serán de gran importancia para tu visita en la CDMX, conócelos aquí. La electrizante y vibrante Ciudad de México nos atrae por su festín nocturno y de día acerca de diversos atractivos turísticos que se presentan. Los museos, eventos culturales, espectáculos musicales, obras de teatro, recintos de entretenimientos para chicos y grandes. Crean de esta gran urbe una comunión perfecta entre la modernidad de sus edificios y la parte antigua del centro histórico con su majestuosa arquitectura colonial. Brilla en cada rincón una tradición, un color, un sabor que matiza y resalta en la cultura mexicana como la famosa torta de tamal y la quesadilla sin queso, platillos emblemáticos que seducen a tu paladar y constituyen iconos gastronómicos; los puedes encontrar en las mañanas cerca de oficinas. La torta de tamal es un bolillo con un tamal dentro en ocasiones puede ser frito y son de diferentes sabores, mole, rajas, salsa verde, etc. Así que ya sabes si quieres sentir a México a través de tu paladar; solo basta probar estas suculentas tortas mañaneras. Y las quesadillas sin queso son aquellas tortillas fritas que no necesariamente llevan queso; es decir una puede ser de varios guisos y ha generado todo una polémica entre si este concepto es aceptado incluso por la Real Academia (RAE). Es necesario comentarlo: los chilangos han ganado la frase de quesadillas sin queso es más que aceptada y muy comentada en la Ciudad de México; aunque en provincia no es una frase correcto porque para el interior del país mexicano todas las quesadillas son con queso.
¡Descúbrelo en tu próxima aventura en la Ciudad de México!
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