Mi diario de yoga: Cuerpo y mente sanos en 4 semanas - Xuan Lan - Grijalbo

Mi nombre es Xuan Lan (es un nombre compuesto) y se pronuncia [Suanlan] pero la gente me llama Xuan. Xuan-Lan significa Orquídea de Primavera en vietnamita, mi país de origen. Nací y crecí en París, lo que explica mi acento francés que puede despistar un poco con mis rasgos asiáticos. Soy profesora de yoga y experta en bienestar. El yoga entró en mi vida por casualidad hace 18 años cuando vivía en Nueva York, lo practicaba como un hobby después del trabajo.  Es en Barcelona que desarrollé y profundice mi práctica y descubrí luego mi pasión y vocación por esta disciplina. Mi práctica habitual fue el ashtanga yoga estilo tradicional Mysore durante 10 años, pero ahora me gusta variar los estilos de yoga dinámico (Vinyasa, Dharma, Jivamukti, ashtanga yoga etc.). en 2011 me certifiqué en vinyasa yoga en Barcelona, luego volví al ashtanga para hacer un curso de formación con David Swenson en Munich, y en 2016 hice la formación de Dharma Yoga en Nuevo York. Sigo formándome a través de talleres, formaciones y retiros con profesores y maestros que me inspiran, pero me gusta ir a clases de yoga porque siempre aprendo de los demás profesores, da igual que sean conocidos o profes del barrio. Después de 10 años  en marketing y la banca, decidí dejar un empleo estable en el mundo corporativo para dedicarme a la enseñanza del yoga y dar bienestar a la gente en búsqueda de un equilibrio mente-cuerpo. Y no me arrepiento para nada. El yoga cambió mi vida y espero que cambie la tuya también. Es un camino largo y bonito que te hará sentir más feliz y más “tu”.

Me preguntan a menudo qué tipo de yoga enseño, lo defino como un yoga dinámico para gente urbana, activa que necesita desconectar de su rutina y reconectar consigo misma. Difundo la enseñanza del yoga de manera fácil y accesible para todos a través de clases presenciales, conferencias, eventos multitudinarios, vídeos en mi canal Youtube,  artículos en mi blog y en mis redes sociales (@xuanlanyoga). Mi objetivo es llevar el yoga al mayor número de personas posible para que haya más amor dentro de cada uno y armonía entre todos. En 2012, fui unas de las fundadoras del movimiento Free Yoga, un concepto único en España de clases multitudinarias de yoga al aire libre para promocionar el estilo de vida saludable y la práctica del yoga. Me encanta enseñar el yoga y compartir este momento con uno o con miles de alumnos en una masterclass o a través de internet. Es un privilegio hacer este trabajo que me apasiona. En marzo 2016, publiqué mi primer libro, ‘Mi diario de Yoga‘ (ed. Grijalbo) que ofrece un plan de 4 semanas para introducirse al yoga a diario, para sentirse bien por dentro y por fuera. En 2017, me he convertido en la primera profesora de yoga de Operación Triunfo, el programa de de talent show de TVE1. Desde 2018, colaboro con la marca Thinking Mu para crear prendas y fulares de yoga “responsables”. Fabricadas con algodón orgánico de comercio justo o hechos de tejidos reciclados “zero waste fashion”, porque el yoga es también una herramienta para ser más consciente del mundo que nos rodea, y de nuestra responsabilidad en proteger y respetar nuestro planeta y limitar el uso de sus recursos.  El 22 de Noviembre de 2018 salió mi segundo libro ‘Yoga para Mi Bienestar‘ (ed. Grijalbo) enfocado al desarrollo de su propio bienestar, tanto físico, como emocional y espiritual. Un libro práctico de consejos, recetas y mucho yoga con 15 secuencias de yoga que disponibles en vídeos en mi canal Youtube.

Un plan de cuatro semanas de yoga que cambiará tu vida. Descubre los conceptos básicos del yoga para conseguir el equilibrio entre mente y cuerpo.  La profesora Xuan-Lan te propone un plan de 28 días con ejercicios de yoga diarios, a través de un método fácil y práctico con más de 70 posturas, 7 ejercicios de meditación y de respiración, y 4 secuencias completas de yoga dinámico para mover el cuerpo al ritmo de la respiración. En tan solo cuatro semanas temáticas descubrirás los principios y técnicas básicas del yoga para que este se convierta en un estilo y una filosofía de vida positiva y te ayude a: - Introducir el yoga en tu día a día. - Sentirte bien contigo mismo. - Desarrollar un cuerpo fuerte y sano. - Estar en armonía con tu entorno.  «El yoga es una disciplina con una filosofía milenaria, que se puede aprender, estudiar y practicar de muchas maneras.»  En este libro te propongo un método práctico y fácil de introducción al yoga dinámico a diario. Eso no implica revolucionar tu rutina, con tan solo 5 minutos también puedes iniciarte en el yoga. Con este diario de 4 semanas descubrirás posturas corporales, ejercicios de respiración, métodos de meditación, y mucho más. El yoga aporta bienestar, equilibrio mental y físico, pero requiere una cierta disciplina, regularidad y constancia en la práctica para notar sus beneficios y vivirlo plenamente. Lo más difícil es empezar, luego el gusto de sentirse bien es la mejor motivación para continuar. «Te deseo una buena práctica.» Xuan-Lan

Mi diario de Yoga - Xuan-Lan

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